Γυμναστήριο με Fido - Πάρτε Μετακίνηση και να Muttivated!

2024 Συγγραφέας: Olivia Hoover | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 06:51

Η παχυσαρκία αυξάνεται - τόσο στους ανθρώπους όσο και στα σκυλιά. Αν η σκέψη μιας προπόνησης δεν σας κάνει να σας ενθουσιαστεί, ίσως το έχετε κοιτάξει λάθος. Η Tricia Montgomery, ιδρυτής και πρόεδρος του K9 Fit Club, έχει μερικές εκπληκτικές ιδέες που θα σας δώσουν τον εαυτό σας και τον καναπέ σας στον καναπέ και θα προχωρήσετε προς ένα κατάλληλο μέλλον.

Άσκηση - ξέρετε ότι είναι καλό για εσάς. Γνωρίζετε ότι μπορεί να σας δώσει ενέργεια, να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, να διατηρήσετε τους μύες και τις αρθρώσεις σας ευέλικτο, να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο και πάνω απ 'όλα, να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα.

Τι γίνεται με τον καλύτερο φίλο σας; Έχετε και οι δύο υποκύψει στις χαλαρές ημέρες του καλοκαιριού;

Εάν εσείς και το σκυλί σας βρίσκετε λίγο περισσότερο "pooch" όπου δεν πρέπει να είναι, όχι μόνο δεν παίρνετε αρκετή άσκηση, ούτε είναι αυτοί.

Χωρίς κάποιον να οδηγήσει το δρόμο, τα σκυλιά δεν μπορούν να ασκήσουν ή να περπατήσουν. ούτε θα κάνουν ένα Puppy Plank ή ένα Labby Leg Lift στον ελεύθερο χρόνο τους. Οι γονείς πρέπει να είναι το κίνητρο. Αλλά πως?

Το κλειδί για ένα μεγάλο πρόγραμμα προπόνηση είναι εσείς? πρέπει να το απολαύσετε, και για τους δυο σας. Σκεφτείτε το - ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης, εάν δεν έχετε τη διασκέδαση και απολαμβάνετε την άσκηση, ούτε και το σκυλί σας. Είτε πρόκειται για κινήσεις, είτε για έλλειψη σκοπού, πρέπει να διασκεδάσετε. Η διασκέδαση είναι όπου αρχίζουν οι καλές συνήθειες.

Σχετικές: Γούνα Fitness: Ασαφή καραμέλες από χάλυβα

Όχι μόνο μπορεί να ασκήσει επεκτείνει τη ζωή του καλύτερου φίλου σας. μπορεί επίσης να καταναλώσει μέρος της νευρικής τους ενέργειας και να τους κάνει λιγότερο πιθανό να μασήσουν στα κουρτίνες του καθιστικού. Το να φτάνεις σε φόρμα είναι κερδοφόρο για όλους, όχι μόνο όσον αφορά την απώλεια βάρους ή την υγεία σου - δεσμεύεται να ασκεί μαζί

Σκυλιά - μας παίρνουν κινούμενα

Όπως και οι άνθρωποι τους, διαφορετικά σκυλιά χρειάζονται διαφορετικές ποσότητες άσκησης. Συμβουλευτείτε τον κτηνίατρο και τον οικογενειακό σας γιατρό προτού ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα γυμναστικής που διαφέρει από την καθημερινή ρουτίνα ή την κανονική δραστηριότητα για να αποφύγετε τραυματισμούς. Με μια σωστή εκτίμηση για εσάς και οι δύο, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης που δεν θα φανεί "ruff" καθόλου.

Απλά θυμηθείτε, όπως οι άνθρωποι που δεν έχουν συνηθίσει να ασκούν, τα σκυλιά θα πρέπει να ξεκινούν αργά. Και όπως λέμε στο K9 Fit Club, λίγο κάτι είναι καλύτερο από ένα σωρό από τίποτα!

Σχετικά: Αντλίες με το σκυλί σας στο γυμναστήριο

Πάρτε Muttivated, Get Moving!

Εδώ είναι μερικές ιδέες για να πάρετε εσάς και το σκυλί σας προς τη σωστή κατεύθυνση:

• Περπατώντας το σκυλί: Προσθέστε επιπλέον 15 λεπτά με τα πόδια το πρωί και το βράδυ.
• Jog-Walk-Jog: Τοποθετήστε μικρές αποστάσεις μεταξύ ορόφων, όπως γραμματοκιβώτιο, γωνιά δρόμου ή μπλοκ. Εναλλαγή ανάμεσα σε μια γρήγορη βόλτα και μια διαδρομή, ή μια βόλτα και μια jog. Κρατήστε αυτό για 10-15 λεπτά, επιτρέποντας την αύξηση της απόστασης κάθε εβδομάδα.
• Παίξτε μπάλα: Χρησιμοποιήστε το αγαπημένο παιχνίδι του σκύλου σας και έχετε έναν παλιομοδίτικο αγώνα. Ρίξτε το παιχνίδι και στη συνέχεια φυλή το σκυλί σας για να δείτε ποιος παίρνει πρώτα. Πιθανότατα, δεν θα κερδίσετε. Προσέξτε για πρόσθετη κατάρτιση δύναμης και σταθερότητα, γυρίστε πίσω με το σκυλί σας. Κανόνας του πέλματος: 10-15 λεπτά προπόνηση
• Spots Side Shuffles: Εκτελέστε μια πλευρική ανακατεύθυνση μπρος-πίσω στο δωμάτιο. Έχετε το σκυλί σας να κινηθεί μαζί σας. Ο σκύλος σας πρέπει να είναι μπροστά σας και να βλέπει την κατεύθυνση που κινείστε. Στρέψτε τους να στραφούν προς την άλλη κατεύθυνση όταν φτάσετε στο τέλος του δωματίου ενώ παραμένετε στην ίδια θέση. Επαναλάβετε 10 φορές και στις δύο κατευθύνσεις
• Fido Pushups: Έχετε το σκυλί σας να καθίσετε ή να ξαπλώσετε δίπλα σας ενώ εκτελείτε pushups. Θυμηθείτε να κρατήσετε τα κοιλιακά σας σφιχτά και να κοιτάξετε ευθεία. Προσπαθήστε να κάνετε μια ώθηση επάνω στα δάχτυλα των ποδιών σας πρώτα και στη συνέχεια τροποποιήστε στα γόνατά σας όταν χρειάζεται. Κάνετε όσο μπορείτε για την αποτυχία.
• Doggy Push Ups: Έχετε το σκυλί σας να κάνει 5 σκυλάκι pushups. Αυτή η άσκηση εκτελείται έχοντας το σκυλί σας να καθίσει και να ξαπλώνει 5 φορές.
• Hill / Stair Climbs: Ξεκινήστε με μικρούς λόφους ή σκάλες για να αυξήσετε την ορμή σας και να αποκτήσετε δύναμη. Στην κορυφή γυρίστε και γυρίστε πίσω. Μια αργή σκόπιμη κίνηση για σκάλες είναι καλύτερη από το να τρέχεις και να σκοντάς σκάλες για να δουλεύεις με δύναμη.
• Υψηλό πέλμα: Καθώς παραμείνετε σε κατάσταση οκλαδόν, φτάστε για ένα μπροστινό πόδι και σηκώστε μέχρι την πλήρη επέκταση. Δείξτε το σκυλί με το χέρι σας όπου θέλετε τοποθέτηση. Επαναλάβετε την άλλη πλευρά.

Τα οφέλη

Κάντε το χρόνο να ασκηθείτε με το σκυλί σας. Δεν θα αισθάνεστε μόνο και θα δείτε καλύτερα. θα μειώσετε επίσης τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, θα μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, θα μειώσετε τον κίνδυνο αλλεργιών και θα μειώσετε το επίπεδο πίεσης. Για να μην αναφέρουμε την προσθήκη μερικών ακόμα ευτυχισμένων και υγιεινών ετών και στις δύο ζωές σας!

¶Έτσι σηκωθείτε, βγείτε, πάρτε MUTTivated, κινηθείτε και κάνετε μια δέσμευση για εσάς και τον καλύτερο φίλο σας.

Η Tricia Montgomery δημιούργησε το K9 Fit Club® το 2012. Τώρα που υπηρετούσε ως πρόεδρος του οργανισμού, η ποικιλόμορφη εμπειρία της Tricia στην κτηνιατρική, τις δημόσιες σχέσεις, τη διάσωση των ζώων, την προσωπική εκπαίδευση και το δικό της ταξίδι απώλειας βάρους της έδωσαν τον τέλειο συνδυασμό δεξιοτήτων για τη δημιουργία μια εθνική κοινότητα πιστοποιημένων εκπαιδευτών - αφιερωμένη στην υγεία, την καταλληλότητα και την ευεξία των σκύλων και των ανθρώπων τους.